A coluna vertebral é uma fileira de 33 ossos curtos, articulados uns aos outros, chamados de vértebras. Ela começa na base do crânio e desce até a pelve ( … ) .
As vértebras, em forma de anel, “encaixam-se” umas sobre as outras como se fossem uma pilha de ossos. Esse formato da nossa coluna possibilita diversos movimentos, como curvarse para frente e para os lados, virar cambalhota etc.
Entre uam vértebra e outra, existe um disco de cartilagem. Ele tem a função de amortecer impactos e evitar o desgaste das vértebras quando nos movimentados.
A importância da coluna vertebral
(…) uma das funções dos ossos é proteger órgãos, como o encéfalo, o pulmão e o coração. A coluna vertebral serve para uma estrutura vital do nosso organismo: a medula espinhal.
A medula espinhal distribui feixes de nervos para o corpo todo e, junto com o cérebro, é responsável por coordenar os movimentos dos músculos, além de enviar e receber informações das diversas partes do organismo.
Além de proteção, a coluna vertebral também server de apoio para diversos osssos do esqueleto e como ponto de fixação para uma séria de músculos, como os das costas e do pescoço.
Como manter a postura corporal correta
A coluna vertebral é fundamental para o corpo, e por isso necessita ser bem cuidada. Uma das maneiras é manter a postura corporal correta em todos os movimentos que fazemos ao longo do dia.
A postura corporal incorreta, principalmente na fase de crescimento, pode provocar dores e desvios na coluna com graves consequências para a pessoa. (…)
A postura correta ao sentar
Você já calculou o tempo que permanece sentado durante um dia inteiro? Provavelmente não, mas deve saber que ele representa grande parte do seu dia.
Quando você se senta de maneira errada, o músculo localizado abaixo dos pulmões fica comprimido. como esse músculo auxilia a entrada e saída do ar dos pulmões , a postura incorreta acaba prejudicando a respiração.
Afetando a respiração, todo o organismo é prejudicado. Por isso é fundamental que você se sente corretamente.
Quando estamos sentados, os pés devem ficar totalmente apoiados no chão, e a coluna vertebral deve estar ereta. Também é essencial prestar atenção no apoiodo seu corpo. A seguir, acompanhe com seu professor as intruções para se sentar corretamente.
1. Observe, na ilustração, a localização dos ísquios. Eles são os ossos da pelve. É sobre eles que devemos nos apoiar enquanto estivermos sentados.
2. Agora localize os ísquios em seu corpo. Você irá sentir duas pontas de ossos.
3. Coloque as mãos abertar dabaixo dos ísquios e solte o peso do seu corpo sobre as suas mãos.
4. Lentamente, vá retirando uma mão e depois a outra, sempre mantendo o pesa do seu corpo sobre os íquios.
5. Está se sentindo apoiado sobre os ísquios? Essa é a postura correta quando estiver sentado.
(…)
